مفتوح 7/24 +90-850-222-0373info@mediviainternational.com
ميديافيا انترناشيونال

بدانة

السمنة هي حالة صحية تتميز بتراكم مفرط للدهون في الجسم. غالبًا ما يتم تقييم السمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ويمكن أن تؤثر السمنة سلبًا على الصحة وتؤدي إلى أمراض مزمنة مختلفة. ويمكن أن ينجم عن عوامل مثل قلة النشاط البدني، وعادات الأكل غير الصحية، والعوامل الوراثية، والتغيرات الهرمونية.

قبل

بعد

قبل

بعد

قبل

بعد

نصائح لنمط حياة صحي

1

أكل صحي:

  • يعد تناول نظام غذائي متوازن من مختلف المجموعات الغذائية أمرًا بالغ الأهمية لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
  • من المهم تجنب الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة والمشروبات السكرية.
2

تمرين منتظم:

إن إنشاء خطة نشاط تتضمن 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا يدعم الصحة العامة. ممارسة التمارين الرياضية لها فوائد مختلفة، مثل التحكم في الوزن، وصحة القلب، والتوتر 

3

كمية المياه الكافية:

  • تساهم تلبية الاحتياجات اليومية من الماء في حسن سير عمل الخلايا والأعضاء والأنظمة.
  • شرب الماء بانتظام على فترات قبل ظهور علامات الجفاف.
4

النوم الكافي:

  • إن ضمان مدة نوم مناسبة لكل فئة عمرية يدعم الصحة العقلية والجسدية.
  • النوم الجيد يقوي جهاز المناعة 
5

تجنب وإدارة التوتر:

يمكن أن تكون آثار التوتر الطويلة الأمد ضارة بالصحة. يمكن أن تساعد أنشطة الاسترخاء أو التأمل أو الهوايات في إدارة التوتر.

6

الفحوصات الصحية المنتظمة:

إن إجراء الفحوصات الطبية الدورية بانتظام يساعد على اكتشاف المشاكل الصحية المحتملة في مرحلة مبكرة. الالتزام بجدول التطعيمات

arArabic